Beckenboden- und Wirbelsäulengymnastik-Kurs Ü 60

Wann:
18. Oktober 2018 um 10:00 – 12:00
2018-10-18T10:00:00+02:00
2018-10-18T12:00:00+02:00
Wo:
Kindervereinigung e.V. Gera
Werner-Petzold-Straße 10
07549 Gera
Kontakt:
Frau Kausler

Grundsätzlich kann man sagen: Alle Körperhaltungen, die den Rücken schonen, sind auch für den Beckenboden gut“.

Der Beckenboden ist ein anatomisches Meisterwerk. In drei Muskelschichten angeordnet, stabilisiert er die Organe im Bauchraum, sichert die Kontinenz, hilft bei der Schwangerschaft und fördert das sexuelle Empfindungsvermögen. Leider werden wir erst auf ihn aufmerksam, wenn er an Grundspannung verloren hat und seine Aufgaben nicht mehr richtig erfüllt.  Unser  Kurs bietet ein wirkungsvolles Training zur Mobilisation und Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie der Verbesserung der Bindegewebsstruktur, vor allem im Bereich des Beckenbodens.

Wirbelsäulengymnastik ist etwas für alle, die unter Verspannungen leiden, Haltungsschwächen haben oder die Rückenmuskulatur gezielt stärken möchten, um wieder mehr Mobilität zu erreichen. Generell runden spezielle rückenfreundliche Entspannungsübungen das Programm ab.

Um die Effektivität zu erhöhen, gibt es Anleitungen für das „kleine“ Training zu Hause, sowie praktische Tipps für schonende Bewegungen im Alltag.

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